2017年1月19日 第3号
バンクーバー新報に20年以上掲載された、故、百々子・鈴木・パウルス師による人気コラムを、さらに加筆しながらヨガに関連した内容を連載しています。
■ 「ヨガ」って何？■
新年にたてた「今年の抱負」は続いていますか？今年に入って「さて！ヨガを始めよう」とヨガをスタートした人もいるかもしれませんね。この「ヨガと健康」シリーズでは月１回、私の指導する「ヨガ」の立場から体に関すること、健康になるヒントなどをなるべくわかりやすく解説するものです。 今回は「ヨガ」の基本知識についてお話ししましょう。
●「ヨガ」の語源は？
サンスクリット語で「バランス（調和）」「ハーモナイズ（和合）」を表すとも「馬を馬車につなぎとめる」という意味をもつともいわれる。
つまりストレスに弱い「肉体（覚感）」を「心」につなぎとめ、調和を高め、三昧の境地へ向かう、又は大自然界と人間を和合させる意味をもつ。
●「ヨガ」には流派はあるの？
「ヨガ」は約5000年もの昔、ヒマラヤのふもとから発生したといわれ、西洋科学・医学のように合理的、理論的にできたのではなく、体験的、自然発生的に次第に練りに練られて現在に至るといわれる。この間にいろいろな流派に分かれ、現在は72門（大きく分けると８門）に分かれるといわれている。信仰を中心とした「バクティ・ヨガ」とか、知識、哲学中心の「ジュニャーナ・ヨガ」とか、密教的な「マントラ・ヨガ」など。
ここで取りあげるヨガは「ハタ・ヨガ」という。
●「ハタ（Hatha）・ヨガ」とは？
アサナ（ポーズ）をとることで、肉体と生理（神経）と心（精神）のバランスをとって三昧の境地に達しようとするヨガ。 「アサナ」「呼吸」「瞑想」が三位一体になって「体」「神経」「精神」のバランスを整える。
簡単に言えば、精神を集中し、呼吸と体の動きを合わせながらポーズをとることで、統一のとれた心と体をつくっていこうとするもの。
「ハ（Ha）」＝「太陽」＝「陽」
「タ（Tha）」＝「月」＝「陰」 を意味する。
つまり、人間の体には陰陽の流れがあって、このバランスがとれている時は、心身共に健康だが、一度バランスが崩れると病気、痛み、苦しみ等が現れる、と「ハタ・ヨガ」は考える。
このバランスを整えるため、様々なポーズが生み出された。ポーズをすることで、本来持っている陰陽のバランス維持力、自然治癒力を最大限に高めようとする行法だともいえる。様々なポーズは「瞑想の変形」ともいわれ「ハタ・ヨガ」を続けることで、体が浄化され解脱できる（解きほぐされる）。
●「ヨガ」と「スポーツ」はどう違うの？
ストレスからの解放という点では同じだが、全く別のもの。
ヨガはこのように一言でいうには、あまりに奥が深いのですが、けっして難しいものではなく、実際に行ってみると、体が「真の意味」を理解することと思います。
これからも、このような「ヨガ」の観方を通して東洋医学の「ツボ」や昔から伝わる民間療法を合わせながら「健康を考え」ていきたいと思います。
≪和子からの一言≫
「ヨガは実践！ 」という言葉があるように、本やネットで調べたり、難しい様々な流派の違いを読んで理解するだけでは、わかりにくいものです。ただし、アサナ（ポーズ）だけがヨガではありません、むしろポーズは「ハタ・ヨガ」ではほんの一部。日ごろから、ちょっとしたストレッチを行ったり、一日一度でもいいから、ゆったり座って目を閉じて、呼吸に意識を向けて深呼吸を５分行うだけでも実践することが可能です。自分のペースでヨガをぜひ体で実感してみてくださいね。
（池側 和子）
●日本語によるヨガレッスン・スケジュール●
＜午前のクラス＞
（火）10：00〜11：00 Yasel Danceスタジオ （4603 Main St. Vancouver）
（水）10：15〜11：15 日系センター （6688 Southoaks Cr. Burnaby）
（木）10：00〜11：00 プレゼンテーションハウス （333 Chesterfield, North Vancouver）
（金）10：00〜11：00 キツラノスタジオ （1680 West 6th Ave. Vancouver）
＜午後のクラス＞
（火）１：30〜2：30スティーブストンコミュニティセンター （4111 Moncton St. Richmond）
プライベートレッスンなどはお気軽にお問合せください。
ヨガ・インストラクター 池側和子 778-891-9917／This email address is being protected from spambots. You need JavaScript enabled to view it.
