2016年6月16日 第25号

バンクーバー新報に20年以上掲載された、故、百々子・鈴木・パウルス師による人気コラムを、さらに加筆しながらヨガに関連した内容を連載しています。


■ 肩こりを治すヒント ① ■

 肩こりで悩む方、まず自分をチェックしてみてください。無理な姿勢を長時間続けていないか、重心が上半身にいき肩に力がはいっていないか、あごが出て首の後ろが縮んでいないか、姿勢が悪くないか、寝具が柔らかすぎないか、枕が高すぎないか…。一つでも思い当たるところがあれば治して次の簡単にできる「首の運動」を行ってください。

<首の運動>
(1)前後、左右にはずみをつけずジワジワとゆっくり倒す。 「気もちがよい所まで」が目安。

 ※慣れたら手の重みを使って少し押してみるとさらに伸びる。

 

(2)固い所、痛い所を充分伸ばして回す。

(1)ゴロゴロ頭がい骨を横、左右に押す。 (2)首の後ろを伸ばす。

 

 ※高齢者、痛みのひどい方は寝た状態でやると無理がない。

 

<効果>
●首から上(頭、顔、のど、首)の血行をよくする=頭痛、めまい、鼻炎、鼻づまり、せき、ぜん息、頭の病気(てんかん、ノイローゼ)等にも効果あり。
●不眠症、高血圧症によい。(二者とも後頭部が固まっているのでほぐすとよい)
●顔色をよくし、美肌をつくる。 また、「首」とつく所は関連するので、首だけより足首、手首を回る、ねじる、振るなどしてほぐすと首もほぐれます。

 簡単にできる事なので習慣づけてください!

≪和子からの一言≫
 首の固さを和らげるには足の指の付け根を指でやさしく回したり、前後に動かしたりして柔らかくするとさらに効果的!お試しを!

(文 池側 和子)

 


〜KazukoヨガではMomokoヨガを継承し、シニアや初心者の方でもできるやさしいオールレベルのヨガを行っています〜

●日本語によるヨガレッスン・スケジュール

<午前のクラス>
(火) 10:00〜11:00 Yasel Danceスタジオ(4603 Main St. Vancouver)
(水) 10:15〜11:15日系センター(6688 Southoaks Cr. Burnaby)
(木) 10:00〜11:00プレゼンテーションハウス(333 Chesterfield, North Vancouver)
(金) 10:00〜11:00キツラノスタジオ(1680 West 6th Ave. Vancouver)
<午後のクラス>
(火) 1:30〜2:30 スティーブストンコミュニティセンター(4111 Moncton St. Richmond)

プライベートレッスンなどはお気軽にお問合せください。
ヨガ・インストラクター 池側和子778-891-9917/This email address is being protected from spambots. You need JavaScript enabled to view it.

 

 

 

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