2017年8月17日 第33号

バンクーバー新報に20年以上掲載された、故、百々子・鈴木・パウルス師による人気コラムを、さらに加筆しながらヨガに関連した内容を連載しています。


◆〜引きしめる!〜◆「胴体・腹部編」

 ぜい肉のつきやすい「5大ポイント」は「首の後ろ」「背中」「腕」「足首」そして「おナカ周辺」は男女を問わず新陳代謝の落ちてくるころから、ぜい肉がついてくる問題の部分。どうにかしたいものです。

 「動きがにぶくなってきた」と感じる方、運動不足の方「今年こそはお腹を引きしめたい」と思っている方、どうか以下を参考にしてください。

お腹を引きしめたい方:腹筋がおちると、必ずお腹にぜい肉がついてきます。

1.腹筋をきたえる法

 

脇のぜい肉をとりたい方:胴体は、手や足に比べてぐんと運動量の少ない所。意識して、使わない所、縮んでいる所を使いましょう。

2.脇をのばす法

 

胴まわり全体を引きしめたい方:

3.ねじりのポーズ

 

 いずれも、いつも使わない筋肉や、動きの少ない部分を使うポーズです。コツは「ぜい肉をとるゾ!」と意識して行うこと。

 ポーズを続けることで、ぜい肉をとるばかりではなく、体を支える大切な筋肉も鍛えて姿勢もよくなって、体が若返るはず。

 

≪和子からの一言≫

 上記の動きはオフィスやおうちでも簡単にできるポーズ。ぜひ、ちょっとした隙間の時間を使ってヨガをとりいれてみてください。

 腰や胴回りの引きしめポーズはどれも内臓に近い部分のストレッチなので、内臓にスペースをつくり、内臓間の血流をよくして体内温度上昇にも役立ちます。ぜひおすすめです!

〜KazukoヨガではMomokoヨガを継承し、シニアや初心者の方でもできるやさしいオールレベルのヨガを行っています〜

 

●日本語によるヨガレッスン・スケジュール●

<午前のクラス>
(火)10:00〜11:00 Yasel Danceスタジオ (4603 Main St. Vancouver)
(水)10:15〜11:15 日系センター (6688 Southoaks Cr. Burnaby)
(木)10:00〜11:00 プレゼンテーションハウス (333 Chesterfield, North Vancouver)
(金)10:00〜11:00 キツラノスタジオ (1680 West 6th Ave. Vancouver)

<午後のクラス>
(火)1:30〜2:30スティーブストンコミュニティセンター (4111 Moncton St. Richmond)

プライベートレッスンなどはお気軽にお問合せください。

ヨガ・インストラクター 池側和子
778-891-9917/This email address is being protected from spambots. You need JavaScript enabled to view it.

 

 

今週の主な紙面
11月23日号 第47号

バンクーバー新報は毎週木曜日発行です。

あなたにぴったりの学校がきっと見つかる! School Information…V-3
気持ち英(え〜)会話…V-3
MOVIES TIME OUT…V-10
第7回牡蠣の早あけ世界大会…V-11
人類学博物館で先住民セイリッシュ族の織物展 The Fabric of Our Land: Salish Weaving…V-11
ハロウィン発表会 グラッドストーン日本語学園…V-14
TIME OUT(イベント情報)…V-16~17
$5クッキング…V-23
2017 年JET ゴルフ納会・総会…V-23
CLASSIFIED…V-18~22
求人情報…V-15

詳しくは11月23日号 第47号
バンクーバー新報をご覧下さい。

配布リストはコチラ