2017年8月17日 第33号

バンクーバー新報に20年以上掲載された、故、百々子・鈴木・パウルス師による人気コラムを、さらに加筆しながらヨガに関連した内容を連載しています。

◆〜引きしめる！〜◆「上半身編」

　３回にわたって身体を「引きしめる！」方について書いていますが、ただやせていれば筋肉はしまっているか、といえばそうではなく、やはり「適切な運動」と「食生活」によってはじめて美しい身体は保たれるのだということを、頭においていてください。

　それを知ったうえで「美しく身体を引きしめる」ためには「ぜい肉のつきやすい所」＝「動きの少ない所」はどこか、そこを適切に動かし使う方法は何か、を考えてみましょう。

　さて、前回は「おナカ周辺」でしたが今回は、それ以外の「上半身」で、ぜい肉のつきやすい所の「腕」と「背中」中心に、そこを適切に動かし使う方法をご紹介しましょう。

・腕を引きしめる方
薄着になると目立つのが腕のまわり、特に年齢と共にゆるむのが、二の腕の裏の筋肉（上腕三頭筋）です。ここを意識して使いましょう。

　「使っていない方向」「やりにくい動き」はつらいのですが、無理せず体の声を聞きながら、気もちのよいところまで行ってください。

　血行もよくなって、背中や腕のこりや痛みにも効果があります。

≪和子からの一言≫

上記の動きはパソコンやスマートフォンによる猫背姿勢にもとても効果的です。現代人の多くは両肩が首のラインよりも前にきて、背中を丸くした「巻き肩」姿勢になりつつあります。胸の前（鎖骨）をしっかり開いて伸ばし、上半身の血行をよくすることで、悪い姿勢が原因の肩こりや首こり、背中の痛みを改善していきましょう。姿勢もよくなって肺が広がり呼吸が深くなって若返るので一石二鳥！

９月は新学期企画。「バンクーバー新報をよみました」という方は初回トライアル無料（９月末まで）。秋から新しくヨガ生活してみませんか？

〜KazukoヨガではMomokoヨガを継承し、シニアや初心者の方でもできるやさしいオールレベルのヨガを行っています〜

●日本語によるヨガレッスン・スケジュール●

＜午前のクラス＞
（火）10：00〜11：00 Yasel Danceスタジオ （4603 Main St. Vancouver）
（水）10：15〜11：15 日系センター （6688 Southoaks Cr. Burnaby）
（木）10：00〜11：00 プレゼンテーションハウス （333 Chesterfield, North Vancouver）
（金）10：00〜11：00 キツラノスタジオ （1680 West 6th Ave. Vancouver）

＜午後のクラス＞
（火）１：30〜2：30スティーブストンコミュニティセンター （4111 Moncton St. Richmond）

プライベートレッスンなどはお気軽にお問合せください。

ヨガ・インストラクター　池側和子
778-891-9917／This email address is being protected from spambots. You need JavaScript enabled to view it.